ТОРТ или СПОРТ: как выглядеть молодо в 60 лет?

Сразу вспомнилась цитата из Ремарка: «Признаюсь вам по секрету – в конце концов ко всему привыкаешь».

Дисциплина позволяет привыкнуть ко всему и даже полюбить это.

Из любой долговременной дисциплины вырабатывается привычка. А привычка – это часть жизни, неотъемлемая составляющая процесса. Но чтобы она появилась, нужно немного потрудиться, не потакая своим слабостям и не впадая в рефлексию.

Я долго была зажата между двумя «хочу». Хочу пить шампанское и иметь красивую кожу, хочу лежать на диване и иметь упругие ягодницы, хочу есть торт и быть худой.

Жизнь показала, что усидеть на двух стульях я не могу, поэтому приходится делать выбор.

Сейчас мои приоритеты расставлены так: красивое тело важнее вкусного пирожного во рту. Я взяла ответственность за свое тело на себя. Я поняла, что невозможно иметь красивое тело, когда ешь всё, что захочешь. Нужно выбирать.

Это выбор, который я делаю ежедневно. Еженедельно. Ежемесячно. Ежегодно.

Здоровое сильное тело или шампанское? Здоровое сильное тело или тортик? Здоровое сильное тело или полежать?

Если в какой-то момент я выберу полежать с шампанским и шоколадными эклерами – ок, это будет мой выбор: как выбор профессии, длины волос и мужа.

И никаких страданий по поводу того, что я не могу похудеть, чисто питаться или найти время на тренировку. Это мой осознанный выбор.

Я выбрала выглядеть именно так и чувствовать именно так. Никто не должен чувствовать себя виноватым
в том, что выбрал восемь тренировок в неделю или никакого спорта вообще, есть эклеры или отказаться от сахара, пить вино или зеленый чай. Любой вес, любое количество активности и любые привычки – это личный выбор.

Нужно просто выбрать и перестать метаться, желая иметь всё и сразу.

В 30 лет я выбирала алкоголь, десерты, когда захочется, и – обычное среднестатистическое тело. Сейчас я выбираю иначе: исключить алкоголь и сахар, быть здоровой и иметь спортивное рельефное тело.

Что я выберу завтра, через год или на свой 50-летний юбилей – не знаю. Но это будет мой выбор.

Сегодня я выбрала борьбу с саркопенией: работа над улучшением качества и количества скелетных мышц. Цифра на весах не так важна, как визуальная картинка.

Мышцы весят больше, чем жир. С возрастом мышечная масса у людей уменьшается – это и называется саркопенией.

При недостаточной физической активности после 30 лет за каждые 10 лет может утрачиваться от 3% до 5% мышечной массы.

При сохранении веса условно 50 кг внешний вид в 30 и 50 лет будет отличаться, как и объемы, и качество тела. Даже если, например, мне было бы все равно, как я выгляжу в трусах, я бы задумалась, каково мне вообще будет через 10 лет. От моих мышц без тренировки ничего не останется, скелет не будет поддерживаться, и я сгорблюсь. От этого мои внутренние органы примут какое-то дефектное положение, а здоровье скатится на дно.

Но я хочу энергично бегать каждое утро и путешествовать на своих двоих бодрым шагом, а не скрючившейся кошелкой. Я понимаю, что в старости качество моей жизни будет зависеть от уровня здоровья и качества тела.

Инвестировать в недвижимость и бриллианты – это, конечно, круто, но если не будет здоровья, то всё это не пригодится.

Найти три часа в неделю на спорт, перестать есть еду-мусор – и 60-летняя я скажу себе огромное спасибо за это решение, принятое сегодня.