Как заставить «себя заставить»

Я никогда не любила спорт. Мне не нравились все эти спортзалы и изматывающие тренировки, я считала всё это хотя и полезной, но лишней тратой времени. У меня всегда находились более важные дела или люди, чем я сама.

Что же изменилось? С чего все началось? Как можно влюбиться в спортзал? Как найти мотивацию? Что стало решающим — жесткая дисциплина или желаемый результат?

Автор: Татьяна Николс

Любите ли вы чужие правила? Навязанные кем-либо рамки, которые ограничивают и предлагают делать только «так» и никак иначе?

Я — нет.

Поэтому я сама создала для себя правила, которые, конечно, ограничивали меня, но в тоже время позволяли чувствовать себя комфортно. Я договорилась с собой и дала себе слово в течение одного года выполнять эти правила.

✓ ПЕРВОЕ 

Самое простое и сложное одновременно: ходить в спортзал несмотря ни на что. Шесть дней в неделю, несмотря на погоду, настроение, усталость и любую другую отговорку, которую вы сможете выдумать, делать кардиотренировку – в течение одного часа.

✓ ВТОРОЕ

Это правильное питание, и здесь действительно все предельно просто. Но, если честно, для меня это самое трудное.

✓ ТРЕТЬЕ

Это мой седьмой день с любимым ЖОРиком. Праздник живота, день, когда можно удовлетворить все свои самые извращенные пищевые фантазии. Есть все то, о чем мечтала эти шесть дней, причем без чувства вины и угрызений совести.

«Я так живу только этот год, всего лишь один год, пока не достигну своей цели. А потом опять буду нормальным человеком», — говорила я себе каждый раз, когда хотелось все бросить.

Сейчас я могу немного упростить режим, дать себе послабление и снизить дисциплину — только я этого не хочу! Это уже вошло в привычку, стало частью меня, моего дня, моей жизни, даже моей философии. Я сама не хочу ничего менять. Тренировки стали для меня так же естественны, как душ или утренний кофе. Сначала ты заставляешь себя сам, а потом твое тело начинает заставлять тебя — ведь ему нравится быть стройным и здоровым. Это странно, но сейчас я усилием воли заставляю себя НЕ ходить в зал день-два. Не знаю, как это получилось, но это факт.

Многие говорят: это так тяжело, я не могу, мне трудно делать кардиотренировки и т д. Но что такое один час кардиотренировок?

Даже смешно! Это чашка кофе в кафе. Это просмотр ленты новостей в социальных сетях. Это роспись «под хохлому» лица или ногтей. Наши салоны красоты, массажи и СПА или разговоры с подружками — там час пролетает незаметно, да? Так почему же один час, потраченный на кардиотренировки для здоровья и красоты вашего тела, кажется вам слишком долгим?

Вдумайтесь — всего лишь один час в день….

Но это сейчас, а с самого начала моей первой мотивацией стала любовь к красивым и дорогим вещам. Однажды я увидела очень изящное платье-футляр от Виктории Бэкхем и влюбилась в него с первого взгляда. Но стоило его примерить, как очарование пропало. На вешалке было красиво, а на мне — нет. Платье идеальное, но моя фигура все портила: оно смотрелось на мне, как на пингвине! Сначала я ужасно расстроилось, а потом разозлилась на себя. Я же вроде нормальная в зеркале, и все говорят — не толстая. Так почему же платье не украшает меня? Да потому что ничто не украсит нас — ни «хохлома» на лице, ни сумки Birkin, ни «лабутены» с каблуком 16 см, если у нас тело пингвина! Это закон нашего времени: XXI век — эпоха перфекционизма и сверхлюдей. Что бы сделали вы, не знаю… Но я купила это платье, да еще и на размер меньше! Конечно, я понимала, что не влезу в него, но знала и другое: заплатив огромные деньги за эту шикарную мечту, я сделаю все, чтобы в него влезть. Нет, не просто влезть: сделать это предстояло в короткий срок, пока платье не вышло из моды! Это был переломный момент, который заставил меня взглянуть на себя со стороны. Я либо побеждала и получала всё, либо нужно было признать себя слабохарактерной неудачницей, да вдобавок без платья. Дома я повесила его на самое видное место, как напоминание о потраченных деньгах и моей мечте. Или я победитель, или… нет — я победитель! Мой «пряник» — платье, но сначала я должна пройти через этап «кнута». Знаете, это сработало.

Позже я делала так постоянно (в моем случае стимулом были именно дорогие дизайнерские вещи, причем в обтяжку: меня мотивировали потраченные деньги), пока не дошла до размера XXS. Сейчас самый комфортный вес для меня — 48 кг.

Второй мотивационный момент — оплаченный на год вперед хороший спортзал и личный тренер.

Все отменить и вернуть деньги назад — невозможно. Я ходила и ходила, все вокруг менялось — то снег, то дождь, то ветер… Но моя ежедневная дорога, по которой я топала в спортзал и обратно, оставалась путеводной звездой к стройной фигуре.

Третья мотивация — это визуальный ориентир: идеальные фигуры самых обычных реальных девушек в социальных сетях и инстаграме.

Несмотря на превосходные результаты и на то, что их фигуры, на мой взгляд, уже идеальны, они не останавливаются и продолжают совершенствоваться.

Я читаю их. Я смотрю. Я учусь. Я восхищаюсь! И стремлюсь совершенствовать себя. Кстати, мой Инстаграм @birkinbonkers, если вам нужна мотивация от меня.

Когда у меня стало изменяться тело, появился азарт. Я кайфую от результата. Хочется лучшего, хочется фигуру своей мечты! Идеал недостижим, у каждого он свой — это правда, но как приятно к нему стремиться! Сейчас отражение в зеркале тоже стало моей мотивацией. Результат не дает мне расслабиться, я не хочу терять то, что приобрела упорным трудом. Никогда в жизни у меня не было прорисованного пресса! Я просто не поверила своим глазам, когда в первый раз его увидела. А сейчас боюсь, как бы он не исчез обратно, и это тоже придает мне сил.

Все знают, что тренировки — это скучная, но необходимая механика. Рутина, которая уничтожает любые ваши желания еще до того, как появятся первые результаты, а без мотивации далеко не уедешь. Часто, когда проходит первый азарт и вау-эффект — «я смог ла… сбросила килограмм… я крутая…», но до желаемой формы еще работать и работать, наступает другое состояние: «Да гори все синим пламенем… не могу больше… трудно… устала…». Вот тогда включается ДИСЦИПЛИНА — те самые правила, о которых я вам говорила. В эти дни надо заставить себя дойти до спортзала. Хоть что-то, но сделать, хоть на 15 минут встать на беговую дорожку. А там уже все само пойдет… А когда вы выйдете из зала, будет приятная гордость за себя — что не сдалась, не поддалась слабости. Ты — сверхчеловек, а не беспозвоночная амеба, и стала еще на день ближе к фигуре своей мечты. Это как дети, которые бесконечно повторяют гаммы, когда учатся в музыкальной школе, — практика, практика и еще раз практика. Без остановки. Вспомните, ведь и Золушка работала в «режиме кардио» каждый день, перед тем как повстречать своего принца!

Вы должны прийти к этому, понять, что тело — это храм вашей души, и каким он будет, зависит только от вас. Можно построить любой храм — на ваш вкус и цвет. Он вовсе не должен быть похож на мой или еще чей-либо. Но он не возникнет за день-два или даже за месяц. Это упорный, тяжелый труд, так и должно быть. Необходимо лишь набраться терпения и понять, что в первую очередь это нужно вам самим. Главное, не сдаваться.

Еще один огромный плюс занятий спортом — то, что жесткая дисциплина формирует характер. Чем больших результатов вы достигаете, тем крепче становится ваша воля. Появляется стержень, внутренняя уверенность и сила. Вы становитесь сильнее не только телом, но и духом. Оценивайте именно свою фигуру, стремитесь не за модой, а за красотой — для себя и по своим критериям и правилам.

Нужно только заставить себя — всего лишь на один год!

В следующем номере я расскажу вам, как я, склонная к полноте генетически, «докатилась» до такой жизни, что каждый день ем шоколад, хлеб с икрой и не толстею…

To be continued…

Первая часть: http://russianroulette.eu/lifestyle/pohudet-navsegda/


Поделиться Share on LinkedInShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on FacebookShare on VK

ГДЕ НАЙТИ?

magazine
Roger Dubuis
Rohmir
Kabestan
Saburnet-Collection
Hotel La Lanterne

Лукбук Top Secret сезона весна 2018
Опубликовано: Saturday February 17, 2018

Популярный польский бренд женской и мужской одежды Top Secret выпустил новую весеннюю коллекцию, традиционно состоящую из множества предложений, которые позволят создавать модные образы в разных стилях.

Reebok Classic представляет весенне-летнюю кампанию 2018 года
Опубликовано: Wednesday January 24, 2018

Reebok Classic собрал ярчайших представителей своего поколения, чтобы представить новую кампанию весна-лето 2018.

Презентация мужской коллекции Furla
Опубликовано: Wednesday January 24, 2018

Terrazza San Fedele с ее потрясающим видом на Милан стала идеальным фоном для презентации новой мужской коллекции аксессуаров Furla сезона осень-зима 2018-19 года.

Рекламная кампания LIU JO сезона SS 18
Опубликовано: Wednesday January 24, 2018

Новая рекламная кампания итальянского бренда LIU JO сезона SS18 вдохновлена неповторимой индивидуальностью каждой женщины.

INCANTO выпускает коллекцию для путешествий
Опубликовано: Wednesday January 24, 2018

Дизайнеры Incanto взяли курс на завоевание как можно большего пространства в женском гардеробе и создали стильную и уютную коллекцию для путешествий!